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我是能量小人（就是“卡路里”）。我是你每天的刚需，无数人每天为我而烦恼——占有我太多，你活不好；占有我太少，你不好活┑(￣Д ￣)┍
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就像不同车型需要加不一样量的油，男女老幼高矮胖瘦，每个人每天所需的能量千差万别，对着手机屏幕的你不妨点开计算器大致算一下：
根据人体型的胖瘦以及是否处于疾病状态，通常要在以上基础水平上适当增减。
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今天来聊聊错误的减肥方法并推荐给大家一个正确减肥小技巧。
减肥≠减重
当你体重超标，给生活带来烦恼的时候，你决定开始减肥，这很好！
但是简单的减少能量（卡路里）的摄取可能给你带来的问题比肥胖更加严重的问题。
现在大部分人所追求的减肥都很着急，一个月减多少，半年减多少——这种目标诱惑很容易让你把减肥简化为减重。
很多减肥广告也会把减去的体重作为给你——金主爸爸呈现的业绩，当然也是他们的KPI，至于减重之外，你的长久健康问题显然不是他们的业务范围。
你有没有尝试过以下减肥方式，例如少吃——只吃水煮青菜，甚至只喝水（极低能量饮食）。
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还有下面这些看上去流行的减肥方法↓
生酮饮食：只吃肉类和大量脂肪，将脂肪作为能量的主要来源
戒糖/极低碳水化合物饮食：完全不吃任何含有碳水的谷类和薯类
高蛋白饮食:例如每天吃8个鸡蛋白和6两牛肉
上述这些方法确实能降低体重，有一些对于某些人来说还效果显著。但是也会带来很多其它问题。
反弹
当体重正常，你恢复正常进食之后，能量又以不同形式、不同体量进入人体，很多人的体重又双叒叕回去了！
免疫力下降
拒绝均衡的能量摄入，不注意碳水、脂肪和蛋白质的组成比例之后，有些人会出现免疫力下降，总是感冒，伤口经久不愈，反应力下降的问题。
其它疾病
有人去医院查出来有胃炎、便秘、贫血、闭经甚至神经性厌食、神经性贪食、抑郁症等等；也常有人因为不当的减肥出现低血糖、酮症酸中毒、心脏受损，不得不送到急诊救命。
一番折腾之后，体重对你来说可能不重要了，因为你身体不舒服了，生病了，甚至抑郁了，而最终放弃了减肥那个最初的闪闪发光的梦想。
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正确减肥需要正确对待能量
减肥是让人类健康。能量（卡路里）也让人类健康。相煎何太急！
所以减肥不是舍弃全部能量，而应该调整你的能量配比（碳水、脂肪和蛋白质的占比结构）。
所以，正确的做法应该是——摄入能量的配比，而这个也是最难的部分。鉴于大部分减肥人群都没有专业的营养知识，所以市场上出现了一种叫做“代餐”的产品。
代餐能够减肥，主要是因为可以把能量控制得清清楚楚，减少人们错选食物造成的能量偏差。不同于生酮、极低碳水化合物等极端饮食，规范的代餐食品，营养比例合适，能避免盲目减肥造成的脱水、血糖波动和肌肉消耗。
代餐产品的品牌和品种琳琅满目，价格差别也比较大。对于没有营养和减肥专业人士的普通人来说，代餐的误区很多，需要擦亮双眼，科学对待！
所有今天给大家推荐一脸代餐奶昔——康嘉奇。
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康嘉奇奶昔主要成分是丰富优质的大豆分离蛋白及乳清蛋白，添加多种水溶性膳食纤维，多种维生素及矿物质。其特点为低热量、低脂肪、低胆固醇、均衡营养的搭配。特别适宜减肥或增重的人群。康嘉奇奶昔含有100多种营养素，含有人体每日所需的所有营养素。大豆分离蛋白及乳清蛋白比例 5：2人体最佳吸收比例！
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康嘉奇奶昔超强饱腹感
奶昔的饱腹感，一般3-4小时，与正常进餐效果一样，不会使人瞬间饥饿。市场大多代餐粉大多都是以魔芋粉增强饱腹感，但饱腹感时间不长，瞬间产生饥饿。康嘉奇奶昔中富含优质大豆分离蛋白及乳清蛋白，优质的蛋白可满足人体每日必须氨基酸，延长饱腹感的时间。
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奶昔对人体的特点 1
增强饱腹感配合全面均衡的营养，有效的提高细胞活力。提升脏器功能，促进人体排毒，并促进脂肪的利用和代谢。细胞得到足够营养后，会排出多余毒素，在减肥的过程中，使细胞恢复正常功能运作。人体细胞在有足够的营养下，可以修复、活化、再生。人体精力体力也得到恢复！
奶昔对人体的特点 2
富含多种水溶性膳食纤维，帮助人体双向调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，增加益生菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌等）的繁殖和生长，从而有效的改善并防治腹泻或便秘的发生。洗刷并修复小肠绒毛，恢复小肠正常吸收功能。
奶昔对人体的特点 3
可体平衡血糖、降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，从而有效的预防糖尿病和三高等疾病。 调节内分泌，帮助人从酸性体质转化成弱碱性体质。
奶昔对人体的特点 4
促进维生素和矿物质的吸收及利用，促进小肠对钙的吸收，促进骨骼生长及发育，促进牙齿对钙的利用，防止骨质疏松。预防并改善贫血，帮助人体恢复味觉和嗅觉功能。特别适用于儿童生长发育与老年人的营养健康保健。
奶昔对人体的特点 5
提升人体代谢率，有助于脂肪代谢系统的恢复，从而降低减肥后反弹几率。当达到标准体重时，代谢也会提升到正常标准，有一个良好的生活习惯，不会出现反弹问题！
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减肥是现代人类面临的共同话题，但是其中核心的问题不是“减”，而是能量的平衡。毕竟减肥的目的更多不是面子问题，而是让自己健康快乐。
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