在生活中，你有没有发现一种状况，那些迫切需要减肥的人，虽然也有去运动，但体重却丝毫没有降下来，这是为什么呢？首先清楚怎么做才能减肥，很简单，消耗热量比摄入的热量低，就能达到减肥的目的。减肥方式很多种，

　　减肥的道路是漫长的，也许你没有选择正确的方法或减肥不起效，让你慢慢的迷失自己，进而影响到减肥效果。这也是很正常的，明明比别人更努力去运动减肥，却没有效果，我想，大部分人的心态都会崩掉吧！ 　　下面这几种情况，可能就是导致你没有减肥成功的原因。 　　原因1：毅力不足 　　虽然减肥一段时间没有效果，但如果你不坚持，不运动，那么永远都没机会瘦下来。减肥是一个过程，这种锻炼如果没有效果，可以尝试别的锻炼。把减肥当作一种爱好，让它成为你生活中的一部分。制定一个合理的饮食和锻炼计划，更重要的是要去执行，坚持下去才能使你成功。 　　原因2：不懂吃欺骗餐 　　减肥是一种强身健体、愉悦心情的运动。虽然你的身体在减肥，但你的大脑并不这么认为，它只管你是否吃饱。欺骗餐就是连续多天吃低脂能量的食物后，在给自己来一餐高能量、高碳水化合物的饮食。这样做的好处是什么？很简单，当身体处于饥荒状态下，那么就会降低身体新陈代谢能力，但来一次欺骗餐，就会然身体觉得没有饥荒，继续进入减脂状态。 　　这也看来，欺骗餐好像没有对减脂带来什么效果？这里要说的是，欺骗餐虽然不是减脂的手段，但是很多人都在不知不觉的进行着欺骗餐！也许你的减肥没有效果，就是欺骗餐吃得太多了。很容易理解，现在人们觉得减肥都要少吃食物，或者饿几天再吃一餐多的。长时间下去，就会让身体产生一种适应感，那么体重就会越来越难降了。 　　原因3：不戒掉喝饮料、吃零食的习惯 　　在零食的诱惑下，很多人都抵挡不住。大部分人觉得，自己这么辛苦去锻炼，流了这么多汗，每天就应该奖励自己，来一杯奶茶，吃一点零食。毋庸置疑，饮料零食基本都是高热量食物，这是在不知不觉中增加热量摄入，使减肥效果越来越差。 　　原因4：运动从未改变 　　每天都只用一种运动方式来训练，如：跑步。没有变化的运动方式会让你的身体产生适应感，导致减肥的效果越来越差，并且很难让你坚持。所以，在每一次训练的时候，不妨多尝试别的锻炼方式，同时不断地提高自己的运动量。