减肥需要方法，懒人该如何减肥呢？

　　首先，你需要知道你是怎么胖起来的，答案肯定是因为你一天的能量摄入大于消耗了，要怎样才能减肥呢？一定是减少能量的摄入，增加身体的消耗。 　　热量是决定体重的主要因素，所以想瘦身就只能依靠降低热量摄入。然而，许多人不喜欢运动，总让他们去运动更是难上加难，既然无法从消耗上解决这个问题，那我们可以从食物的摄入下工夫，减少卡路里的摄入，同样能降低能量的堆积。 　　在饮食上如果你能坚持这4点，那你离成功瘦身也就不远了。 　　1.选择健康的食材 　　健康食品是指安全卫生的食品，加工工序少，配料少的烹饪方法，没有过多油脂和糖分来增加食物卡路里，以及能量低的食品，也不是油腻的五花肉或咸味腌制品。 　　高纤维、高水分、低热量的水果蔬菜是你的首选，高蛋白低脂肪乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡胸肉也是你的考虑因素。 　　2.吃饱腹的食物 　　复合碳水化合物主食可以延长饱腹感，也是减肥的首选主食。 　　减少卡路里的摄入当然会减少食物的量，这会造成腹部强烈的空虚感，所以我们应该多吃无热量、低热量和饱腹的食物，比如水、粗粮、水分多的蔬菜等。 　　3.喝柠檬水 　　戒掉所有高糖饮料，换成柠檬水，柠檬酸具有携带油脂的功能，使你的肠道脂肪可以被“清除”，千万不要添加蜂蜜，蜂蜜也是一种碳水化合物，不利于减肥。 　　4.不要相信减肥茶 　　没有任何减肥产品是国家批准和授权的，没有任何减肥产品真正可以帮助你改变身材，所以不要想了，包括减肥茶，都是不可靠的！ 　　减肥茶可以在短时间内降低体重，因为它含有大量利尿剂，可以让你快速脱水和减肥，但减掉的并不是脂肪，当你停用后，体重就会迅速反弹。