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 她就靠“吃”减重27斤，经验分享，人人能做到

都说胖子是潜力股，如果不瘦下来一次，真的永远不知道自己可以有多美！确实，因为肥胖，会导致你立体的五官变成一个“大饼脸”，苗条的身材变得像水桶，同时肥胖不仅会影响颜值，还会影响健康。今天我来跟大家分享轻因子是一个靠“吃”就可以健康瘦下来的方法人人都能做到。更多详情咨询微信：mmm313711

1、不节食，营养均衡

节食减肥虽然能瘦，但是这不是健康瘦，而且节食减肥很容易使皮肤变得暗黄粗糙，同时还会使皮肤变得松弛。在轻因子减脂好好吃饭也是可以瘦的，但是要注意营养均衡，即碳水、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维以及其他矿物质，简单来说每餐都要有主食、蔬菜、肉类且要适量的摄入。

注意：减脂期间一定要摄入适量的主食，因为主食可以补充碳水化合物，而我们一天的主要能量来源于碳水化合物，如果碳水化合物摄入不足，基础代谢效率就会变低，对减脂是不利的。碳水可以选择低热量且饱腹感强的番薯、玉米、山药、燕麦、荞麦面、杂粮饭、黑米、紫米等等。

2、脂肪也要摄入

众所周知，肥胖都是因为体内脂肪含量过多导致的，所以很多减脂者在减脂的时候能不摄入脂肪就不摄入，但是我要告诉大家，脂肪是人体三大产能营养素之一，也是必需的营养物质之一，不可以不摄入脂肪，但是摄入脂肪我们也要选择优质健康的脂肪，这样对减脂才有帮助。优质脂肪摄入来源：牛油果、橄榄油、菜籽油、坚果类食物，如：杏仁、巴旦木、核桃等，最好是选择原味的。

3、餐前嚼一条每日饮，改变饮食顺序

如果不能开心的吃吃喝喝，人生就会少了很多乐趣，所以为了能开心的吃吃喝喝，在进餐前喝一条每日饮，可以阻隔脂油?吸收同时不会影响到身体对营养元素的吸收，餐前一条，大餐吃无忧。进食也要改变饮食顺序，餐前喝一杯水或者低热量的汤，然后吃蔬菜、再吃肉类，最后吃主食，这样的饮食顺序可以减少热量的摄入，同时还能吃得饱。

综上所述就是靠“吃”减重27斤的经验分享，人人都能做到。想了解更多请添加微信

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