69岁，血脂从8.5降到4，只用了三个月，他降血脂的方法值得学习

高血脂是中老年人健康的一个隐形杀手，血脂高，意味着血液中的脂质变得多，身体对于脂质的代谢出现了异常。若是血脂迟迟不降下来，血管就容易发生堵塞等问题，将会对心脑血管造成极大的损伤。血脂超标要及时的降血脂，那么具体应该怎么将呢？不妨学习这位69岁老大爷的降脂方法，简单易学，照着做，相信你的血脂也会很快的降下来。

69岁的杨大爷，前几个月的时候，总是感觉头晕，两眼还总是模糊，晚上睡觉的时候还总感觉手脚冰凉。经过检查后发现，杨大爷的胆固醇值已经高到了9.5mmol/L，甘油三酯现在也已经高到了8.13，低密度胆固醇值也已经高到了5.39，属于比较高的水平了。照这个情况下去，杨大爷可能很快会出现心脑血管问题，后果是比较危险的。

杨大爷过去是一名数学教师，他想着过去教育孩子们都是让他们遇到困难不放弃，要试着去解决，自己当然也不能放弃。于是杨大爷就开始钻研起了降脂的方法，准备把血脂降下去。

杨大爷了解到，血脂高主要是吃高油高盐的食物吃出来的，于是他马上就戒了一切高油高盐的食物，每天就吃一些水煮青菜。不过连吃了一个月之后，杨大爷晕倒了，大夫说这样吃会营养不良，是无法很好的降血脂的。

杨大爷痛定思痛，然后开始努力学习起了科学降脂的方法，浏览了很多血脂方面的文章，也停了一些关于血脂问题的讲座后，他发现降血脂要讲究科学的方法。经过学习之后，他总结出了一套科学降脂的方法。

科学降脂第一步，要学会吃，杨大爷是这么吃的，首先他每天吃饭的时候只吃七分饱，他认为吃得太饱，摄入的热量就多了，血脂会升高。

其次他每天都会吃150克左右的鱼肉，经过上次的失败，他发现不吃肉是不行的，但吃肉吃多，或者吃脂肪含量高的肉也不行，经过筛选，他选择了鱼肉。鱼肉的蛋白质高，脂肪含量低，并且鱼肉中含有多种保护血管健康的营养物质。每天吃一百五十克鱼肉，多种类型的鱼换吃，可以帮助降血脂。

再来杨大爷每天都会吃满20种食材，他发现降血脂要先提高身体代谢能力，怎么提高身体代谢能力呢？就是每天吃多种食材，摄入多种营养，这样身体获得了充分的营养，代谢就提高了，血脂会降下来。杨大爷一顿饭，起码要保证有七种不同的食物，有肉，要有五种蔬菜，每顿饭还会吃点粗粮，丰富化自己的饮食，对健康和降血脂都有帮助。

杨大爷以前喜欢用猪肉炒菜，他认为用猪油炒菜很香，但是他了解到猪油的脂肪含量很香，现在他把炒茶的油换成了橄榄油和菜籽油。这两种油的脂肪含量比较低，并且含含有维生素E，可以保护血管，降低血脂。

科学降脂的第二步，杨大爷认为是要动动，他说像他这个年纪了，假如从不运动，血液很难很好的流通起来，血脂就容易升高。杨大爷说他也不喜欢运动，于是就挑选了最简单的运动走路，每天会走半个小时路。

杨大爷喜欢喝茶，他了解到有些茶可以辅助降血脂，比如槐花茶、山楂茶、荞麦茶、决明子茶等，都有辅助降脂的作用。平常在闲暇之时，会经常拿来泡水喝。

以上就是杨大爷的降脂方法，很简单，。短短的三个月，杨大爷的血脂已经恢复到正常水平了，胆固醇降到了4，甘油三酯1.8，低密度脂蛋白降到了2.6。总得来说，杨大爷的降脂方法是比较科学合理的，若你血脂高，并且你不知道如何降血脂，血脂一直没有降下来，不妨学习杨大爷的方法，只要用心，相信你的血脂也能降下来。